Sofia Viotti, leg. psykolog
Självmedkänsla
på jobbet - alla yrken
En helt ny kurs på 3 tillfällen. November 2023.
ONLINE med leg. psykolog Sofia Viotti.
Delta live eller se inspelning i efterhand.
Begränsat antal platser!
Pris: 2000 kr inkl moms för privatpersoner,
2000 kr exkl moms för företag som betalar via faktura.
För att betala via faktura maila: sofia@viottipsykologi.se
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för kursen. Läs mer under rubriken Praktisk information.
Känner du dig ofta stressad? Hamnar du i oro, självkritik eller upplevelse av att inte räcka till?
Vi har ofta stor kunskap om det yrkesområde vi arbetar inom. Men vår kropp och vår hjärna, som är våra viktigaste arbetsverktyg och som är med i precis varenda jobbsituation, har vi ofta inte så bra koll på.
Det gör att vi lätt hamnar i ohjälpsamma beteenden, vilka leder till stress och minskad arbetsglädje. Samt att vi dessutom presterar sämre.
Självmedkänsla handlar om att ta hand om och hjälpa sig själv. Det innebär att ha förståelse för hur ens egna kropp och hjärna fungerar och försöka skapa goda förutsättningar för att man ska må bra och kunna hantera allt det som livet kommer med.
Det är ett förhållningssätt som innebär att man lyssnar in sina behov, vet hur man reglerar stress, får återhämtning och hur man sätter gränser. Man vet dessutom hur man skapar goda förutsättningar för att kunna vara kreativ, fokuserad och kunna använda hjärnans förmåga att lösa problem.
Under denna kurs kommer du få lära dig om allt det här, så att du både ska kunna må och prestera bra på ditt jobb!
Innehåll
Under 3 tillfällen blandar vi teori, praktiska övningar och reflektioner. Du får:
-
Kunskap om hjärnan, kroppen, stress och återhämtning, samt den optimala balansen för prestation.
-
En modell att använda för att förstå och kartlägga ditt mående på jobbet.
-
Träning i hur ett självmedkännande förhållningssätt hjälper dig att välja hjälpsamma beteenden i vardagen.
-
Konkreta tips för att bryta stress och ohjälpsamma beteenden.
-
Verktyg för återhämtning och inre hållbarhet.
-
Meditationsövningar för att bli mer medveten, kunna lugna dig själv och bryta stress.
-
Övningar mellan gångerna för att integrera kunskapen i din jobbvardag.
Sagt om liknande kurs:
Det var så härligt välgörande att ägna mig åt något som var bara för mig, men också en njutning i och med Sofias professionalism och hennes tydliga och strukturerade upplägg.
Verkligen en ögonöppnare. Har hjälpt mig att tänka på mig själv på ett helt nytt sätt. Och utan skuld och prestationskrav! Fantastiskt!
En fantastiskt intressant och lärorik kurs i självmedkänsla och mycket användbart i mitt arbete.
Mycket givande kurs och toppen att få testa verktyg, övningar blandat med föreläsning. Fin mix. Sofia är väldigt bra på att föreläsa medryckande, tydlig och verklighetsförankrad.
Sofia är strukturerad och tydlig, noggrann i alla delar från förberedelser till genomförande, vilket gör att det känns helt tryggt för mig som deltagare. Det är som om hon förkroppsligar medkänsla i sin uppenbarelse och sitt bemötande.
Jag upplevde det som mycket mer hjälpsamt än jag hade trott över att det var via ZOOM. Det gjorde att jag kunde känna mig mer trygg och slapp fokusera på andra intryck.
Praktisk information
Kursen är öppen för alla yrkesgrupper.
Datum och tid för livetillfällena. Du kan även se tillfällena i efterhand.
15/11 9.30 - 11.00
22/11 9.30 - 11.00
6/12 9.30 - 11.00
Kursen kan också hållas för en arbetsplats vid annat tillfälle. Se mer om föreläsningar och workshops för företag här!
Plats: Livetillfällena körs online via zoom. Tillfällena spelas in och du får tillgång till dem samma dag via en kursportal. Du har tillgång till dem i ett halvår.
Pris: 2000 kr inkl moms för privatpersoner. 2000 kr exkl moms för företag som betalar via faktura. För att betala via faktura maila sofia@viottipsykologi.se
Friskvårdsbidrag: Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag. Du kan antingen betala här och sedan maila ekonomi@viottipsykologi.se för att få ett detaljerat kvitto. Eller betala via Epassi eller Wellnet. Sök då upp Viotti Psykologi på deras hemsida.
Föreläsare
Leg. psykolog Sofia Viotti har skrivit två böcker om självmedkänsla. Den senaste: ”Utan press: om medkänsla, prestation och stress” har fokus just på hur ett förhållningssätt av medkänsla kan förändra vår relation till prestation och minska stress.
Sofia jobbar med klienter på egen mottagning, varav många kommer med stressproblematik. Hon föreläser och håller kurser inom självmedkänsla, stress och hållbar prestation. Sofia är även utbildad yogalärare.