Sofia Viotti, leg. psykolog
Ett självmedkännande liv
Medlemskapet för dig som vill göra
självmedkänsla till en naturlig del av ditt liv!
Nu är vårens omgång fullbokat. Du kan gå med igen i höst. Ställ dig på intresselistan så får du mail när medlemskapet öppnar igen. Du förbinder dig inte till något.
(När du ställer dig på intresselistan får du även en rabatt på Onlinekurs i självmedkänsla - ifall du skulle vilja starta med något redan nu.)
Medlemskapet för dig som upplever...
stress, oro, självkritik, ångest
eller
lever mycket i dina tankar och saknar kontakt med kropp och känslor.
eller så längtar du bara efter...
lugn, trygghet, självomhändertagande
och en upplevelse av att leva i nära kontakt med din kropp,
dina känslor och dina behov?
Att leva självmedkännande innebär att du:
-
försöker förstå dig själv och dina upplevelser
-
gör det du kan för att hjälpa dig själv
-
tar hand om dig när saker är jobbiga
-
lyssnar in din kropp och dina känslor
-
möter dina behov och agerar hjälpsamt
-
kan reglera ditt nervsystem
-
är förstående istället för självkritisk
-
kan ta hand om obehag och jobbiga känslor
Detta leder till att du:
-
känner dig trygg även när livet är svårt
-
vet vad du känner och behöver
-
kan skapa förutsättningar för att kunna må bra
-
slipper hamna i ohjälpsamma strategier som gör att du mår sämre och skapar onödigt lidande i ditt liv
-
kan lugna stress, skapa mer energi i kroppen och reglera ångest
-
kan uttrycka dina behov och sätta gränser
Allt detta kommer du utvecklas inom!
I medlemskapet ingår:
-
1 workshop på 1,5 timme per månad
-
1 gruppcoachingtillfälle på 1,5 timme per månad
-
Övningar att göra mellan gångerna om du önskar
-
En facebookgrupp för gemenskap - samtala med andra deltagare, stötta och inspirera varandra
Workshops och gruppcoachning kommer ligga på lite olika tider. Ibland mitt på dagen, ibland sen eftermiddag eller kväll. Du kan delta live på Zoom eller se inspelningar i efterhand.
Du är med så länge du själv önskar.
Ett kravlöst sätt att utvecklas på
Medlemskapet är en möjlighet att få lära dig att leva självmedkännade på ett kravlöst sätt. Vi är inte ute efter att sätta mål och ha hemuppgifter, istället är det här en plats att få utforska och få nya upplevelser. Och med det kommer utvecklingen ske automatiskt.
WORKSHOPS
Du kommer få delta på workshops där vi blandar kunskap och praktiska övningar - meditationer, kroppsövningar och reflektioner.
Vi ses live via Zoom, men allt spelas in så att du kan titta i efterhand om du inte har möjlighet att vara med live. Eller om du vill gå igenom materialet igen.
GRUPPCOACHNING
Du kommer ha möjlighet att ta upp egna frågor vid våra gruppcoachingstillfällen. Dessa tillfällen är också en möjlighet att få lära genom att höra andras upplevelser.
Till gruppcoachning kan du även ställa frågor innan om du inte kan delta live.
ÖVNINGAR MELLAN GÅNGERNA
Mellan gångerna får du förslag på övningar att göra om du önskar. Det kan vara reflektioner, meditationer, kroppsövningar eller tips på något att testa i vardagen.
GEMENSKAP
Du kommer ha tillgång till en facebookgrupp för gemenskap - samtala med andra deltagare, stötta och inspirera varandra
Pris
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag
Köp kursen och maila sedan ekonomi@viottipsykologi.se för ett detaljerat kvitto.
Eller betala via epassi eller wellnet - sök på Viotti Psykologi. (Du kan även betala en del via epassi och en
del via faktura. Maila mig för info.)
Du är med så länge du själv önskar
Du kan avbryta prenumerationen innan den förnyas på nytt
(tidpunkt beror på om du valt månads- eller årsprenumeration).
Vårens omgång är fullbokad.
Nu är vårens omgång fullbokat. Du kan gå med igen i höst. Ställ dig på intresselistan så får du mail när medlemskapet öppnar igen. Du förbinder dig inte till något.
(När du ställer dig på intresselistan får du även en rabatt på Onlinekurs i självmedkänsla - ifall du skulle vilja starta med något redan nu.)
FAQ
Om jag redan gått en kurs i självmedkänsla hos dig, blir detta repetition?
Medlemskapet är till för både nybörjare och mer erfarna. Du kommer känna igen viss teori eller övningar vid några workshops, men om du är mer erfaren kommer du att kunna applicera detta på en djupare nivå. Att utveckla självmedkänsla är en process som går i cirklar. Vi behöver få ny kunskap, men också repetera och fördjupa den kunskap vi redan har. Därmed kommer innehållet hela tiden anpassas efter att deltagarna är på olika nivåer.
Jag kommer inte kunna vara med live, missar jag mycket då?
Allt vi gör kommer att spelas in så att du kan se i efterhand. När du inte kan vara med på gruppcoachning kan du skicka in din fråga innan. Och du har också möjlighet att prata med de andra deltagarna i facebookgruppen. Men det kan vara hjälpsamt att ibland vara med live för att få den upplevelsen - men livet är ju som det är, ibland går det inte att välja det som man helst skulle vilja. Att se i efterhand kan då vara good enough.
Vad innebär gruppcoachning?
Gruppcoachning är ett forum där du kan ställa frågor runt det du lär dig på våra workshops eller annat som har med självmedkänsla att göra. Jag svarar på frågor och ger tips och råd. Det är också ett tillfälle att få uppleva vad ett självmedkännande förhållningssätt är genom mitt bemötande och förhållningssätt.
Gruppcoachning är INTE terapi - vi kommer inte djupdyka i individuella problem. Grupperna kommer vara rätt stora så du kommer inte kunna få svar på frågor vid varje tillfälle. Men ofta undrar människor likande saker vilket gör att du kommer lära dig massor av att höra andras frågor och mina svar på dem.
Jag tycker det verkar läskigt med gruppcoachning. Kommer inte våga ta upp mina frågor. Får jag ut något av det ändå?
Dels är det min uppgift att skapa ett så tryggt klimat så att man vågar dela. Och ibland kanske man gör det först efter ett halvår eller aldrig. Det väljer man helt själv. Om du inte vill dela live så kan du skicka in frågor i förväg.
Min erfarenhet är också att man får ut mycket av att höra andras erfarenheter och mina svar och bemötande på det. Det blir att lära sig självmedkänsla genom att se förhållningssättet i praktiken. Genom att höra andras problem får man också en bred kunskap som blir förebyggande i livet. När vi går i egen terapi tar vi ju bara upp det som vi just nu har problem med. Här har du chansen att lära dig om en rad olika problem och situationer som du kanske själv stöter på framöver.
Är det någon medlemskapet inte är för?
Ja, medlemskapet är inte för dig som…
-Mår väldigt dåligt. Då rekommenderar jag dig att söka hjälp via vårdcentralen eller psykiatrin.
-Vill ha en snabb lösning. Att utvecklas tar tid. Att bli mer självmedkännande är en process man inte kan stressa fram.
Jag går redan i en terapi. Fungerar det att vara med samtidigt i detta medlemskap?
Medlemskapet är som en kurs och är inte terapi. Det går att vara med som ett komplement till terapi, men ibland kan processerna motverka varandra om det är stor skillnad på metoderna. Så kolla med din terapeut!
Om psykolog Sofia Viotti
Jag som håller i detta medlemskap heter Sofia Viotti och är leg. psykolog sedan 10 år tillbaka.
Jag är utbildad i känslofokuserad terapi, traumametoder, KBT och är även yogalärare.
Jag har skrivit 3 böcker om självmedkänsla och håller kurser och föreläsningar för privatpersoner och på företag. Samt driver instagramkontot psykolog_sofiaviotti
Sagt om mig som kursledare
Så proffsigt, fyllt av kunskap, värme, tydliga ramar och struktur. Jag upplever att det självmedkännande förhållningssättet inte bara märkts i teorin, utan även, och kanske ännu viktigare, i Sofias bemötande. Som hur hon fångat upp oss som grupp när vi delat med oss av personliga erfarenheter.
Sofia förklarar på ett enkelt och personligt sätt. Det kändes som att sitta i ett personligt samtal.
Sofia har ett sätt att förklara och förmedla kunskap som leder till direkta insikter.
Jag tar med mig Sofias värme, ödmjukhet och kunskap, tydliga gränser och struktur för kursen - detta har skapat trygghet och tillit i mig. Jag tar med mig hur ett självmedkännande förhållningssätt kan se ut - hur jag fått provsmaka på det genom praktiska övningar och hur Sofia med rösten och genom rimliga förväntningar och kunskap visat det för oss.