Lyssna på kroppen och dina känslor.jpg

Lyssna på kroppen och
dina känslor

Våren 2022

En kurs på 4 tillfällen online

Delta live eller se inspelning i efterhand

Den här kursen är för dig som vill förstå dig själv bättre! 

Du kanske är van att söka svar i tankar och funderingar men upplever att du fastnar i tankesnurret.

Du kanske är nyfiken på att förstå mer om dina känslor och hur man utforskar dem i kroppen.

Du kanske önskar hjälpsamma tekniker för att reglera stress och ta hand om obehag.

Då är den här kursen för dig!

Skärmavbild 2021-10-11 kl. 14.54.22.png

Upplägg på kursen

Kursen hålls online. Du kan antingen vara med live vid alla eller några tillfällen, eller se dem i efterhand, eller både och.

 

Vid varje tillfälle introducerar jag dig till temat och sedan gör vi ett praktiskt program där du med kroppsrörelser från yoga och olika psykologiska metoder får utforska temat och utveckla förmågor inom dig själv.

 

Vi gör enkla rörelser som kan anpassas efter dina behov. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga, men du behöver ha en yoga/träningsmatta och en filt.

Vi utforskar olika teman

Vi kommer under kursen röra oss inom olika teman och utveckla hjälpsamma förmågor. Exempel:

-bli medveten om vad som händer inom dig 

-reglera ditt nervsystem - hitta balans mellan att lugna och aktivera

-få förståelse för invanda ohjälpsamma strategier som får dig ur balans

-möta svåra känslor och att ta hand om obehag

Praktisk info

Kursen hålls online via Zoom. Du kan delta live eller se klassen i efterhand eller både och.

Du får en inspelning av klassen samma dag och har tillgång till den i en vecka.

Datum och tid

Fre 11/3 10.30 - 12.00

Fre 18/3 10.30 - 12.00

Fre 25/3 10.30 - 12.00

Fre 1/4   10.30 - 12.00

Pris

Skärmavbild 2021-10-11 kl. 15.12.24.png

Kursledaren

Jag som håller kursen heter Sofia Viotti och är legitimerad psykolog. Under hösten 2021 blir jag också yogalärare. Jag har skrivit 2 böcker om självmedkänsla, stress och inre hållbarhet. Jag föreläser om självmedkänsla, compassionfokuserad terapi och psykologisk hållbarhet i arbetslivet.

 

Jag tar även emot klienter på min privata mottagning i Stockholm inom terapimetoden ISTDP, samt har kortare coachande kontakter inom compassion, mindfulness och meditation.

1500 kr inkl moms för privatperson, exkl moms för företag