Namnlös design (20).jpg

Självomhändertagande

på jobbet - alla yrken

Workshop 15 mars 2022

ONLINE med leg. psykolog Sofia Viotti.

Early bird: 500 kr rabatt om du bokar innan årsskiftet

För att orka med och hålla på lång sikt så är det viktigt att vi vet hur vi ska ta hand om oss själva och få återhämtning.

Många människor hamnar i negativa spiraler av press, oro, självkritik och stress. Det ökar risken för utmattning, men gör också arbetet mer belastande och jobbigt än det behöver vara. Den här workshopen har fokus på att ge dig praktiska verktyg för att bättre kunna ta hand om dig själv i ditt arbete.

Vi kommer arbeta med tekniker och övningar från compassionfokuserad terapi (CFT), mindfulness och yoga. Stort fokus ligger på praktisk träning.

Sagt om kursen:

"Det var så härligt välgörande att ägna mig åt något som var bara för mig, men också en njutning i och med Sofias professionalism och hennes tydliga och strukturerade upplägg."

"En ljuvlig upplevelse och en kraftig påminnelse om vikten av självomhändertagande."

"Sofia är strukturerad och tydlig, noggrann i alla delar från förberedelser till genomförande, vilket gör att det känns helt tryggt för mig som deltagare. Det är som om hon förkroppsligar medkänsla i sin uppenbarelse och sitt bemötande."

"Perfekt upplägg där fakta blandades med övningar på ett bra sätt." 

"Mer givande än jag hade förväntat mig över att den gavs digitalt. Jag har fått med mig konkreta övningar att ta med mig för mitt eget välbefinnande."

"Jag upplevde det som mycket mer hjälpsamt än jag hade trott över att det var via ZOOM. Det gjorde att jag kunde känna mig mer trygg, slapp fokusera på andra intryck och ta hänsyn till andra personer."

Under dagen kommer fokus ligga på att:

  • hitta sina egna problematiska mönster och jobba med förändring

  • planera sin dag på ett hållbart sätt

  • skapa balans mellan aktivitet och vila på jobbet

  • skapa förståelse för var förändring behöver ske: på individ- eller organisationsnivå

  • skapa återhämtning genom kroppsrörelser, andningsövningar och mental träning i lugn, trygghet och medkänsla

  • hantera självkritik, stress och oro genom aktiv träning i självmedkänsla

För vem?

Kursen är öppen för alla yrkesgrupper.

För samma kurs riktad specifikt till terapeuter, läs mer här.

Praktisk information

Datum: 15 mars. Workshopen kan även hållas för en arbetsplats vid annat tillfälle.

Tid: 9-16 

Plats: Kursen körs online via zoom. Vi kommer både ha storgrupp och diskussioner i mindre grupper.

 

Pris: 2500 kr + moms. Early bird: 500 kr rabatt om du bokar innan årsskiftet.

Sofia_Viotti_Presentation_webb.jpg

Föreläsare

Leg. psykolog Sofia Viotti har skrivit två böcker om CFT. Den senaste: ”Utan press: om medkänsla, prestation och stress” har fokus just på hur ett förhållningssätt av medkänsla kan förändra vår relation till prestation och minska stress.

Sofia jobbar med klienter på egen mottagning, varav många kommer med stressproblematik. Hon föreläser även och håller kurser inom CFT, medkänsla, stress och hållbar prestation. Sofia är även utbildad yogalärare.